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Ansia nel lavoro: come gestire lo stress e ritrovare il benessere professionale

L'ambiente lavorativo può essere una fonte significativa di stress e ansia per molte persone. Tensioni relazionali con colleghi o una pressione eccessiva per ottenere risultati possono causare disturbi psicosomatici e compromettere il benessere professionale.

In questo articolo, esploreremo le problematiche associate all'ansia nel lavoro e come il training autogeno, proposto dallo psicologo dott. Leonardo Gottardo, può aiutare a superarle.

La malattia del dirigente e del dipendente

Nel contesto lavorativo, due disturbi comuni correlati all'ansia sono la "malattia del dirigente" e la sua controparte, la "malattia del dipendente."


La prima è caratterizzata da un atteggiamento aggressivo, competitività e ambizione eccessiva da parte del dirigente o titolare. Questo comportamento può portare a sintomi fisici e psichici, come disturbi cardiaci, depressione, gastrite, cefalee tensive e ipertensione.

Purtroppo, spesso questi segnali vengono sottovalutati, ma se trascurati, possono portare a gravi conseguenze, persino morte prematura, come l'infarto.

Dall'altra parte, il dipendente può sperimentare costantemente la paura di essere licenziato, di non essere all'altezza delle aspettative o di essere criticato dal proprio capo. Questa insicurezza pervasiva può generare ansia e passività, interferendo con la produttività e il benessere personale.

Il ruolo del training autogeno

Per prevenire e affrontare queste problematiche, il training autogeno si presenta come un valido strumento. Esso offre la possibilità di cambiare il proprio atteggiamento all'interno dell'ambiente lavorativo, affrontando i sintomi dell'ansia e liberando il potenziale fino ad ora ostacolato. È essenziale comprendere che il miglioramento del rendimento si ottiene eliminando i fattori di disturbo senza forzare oltre il proprio limite naturale. L'obiettivo finale del training autogeno è raggiungere il benessere e l'equilibrio nell'ambiente di lavoro.


Se spesso ti senti ansioso sul posto di lavoro, se affronti la giornata già in uno stato di allerta costante e senti che il peso di queste tensioni è diventato insostenibile, il training autogeno potrebbe essere la soluzione che stai cercando. Il dott. Leonardo Gottardo può guidarti in un percorso specifico e personalizzato, consentendoti di acquisire uno strumento prezioso per tutta la vita.

L'efficacia del training autogeno

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento profondo e autosuggestione, sviluppata dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz. Questa pratica aiuta a ridurre i livelli di stress e tensione, migliorando la consapevolezza di sé e il controllo delle proprie emozioni. Il processo coinvolge esercizi di respirazione e visualizzazione, che consentono di raggiungere uno stato di calma interiore e rilassamento muscolare.

Come funziona il training autogeno nel contesto lavorativo?

Il training autogeno può essere applicato nel contesto lavorativo attraverso diverse fasi:

  • Identificazione delle fonti di stress: Lo psicologo dott. Leonardo Gottardo ti aiuterà a individuare le principali fonti di ansia e stress nel tuo ambiente di lavoro, sia in relazione ai rapporti interpersonali sia alle aspettative lavorative.

  • Apprendimento delle tecniche di rilassamento: Attraverso il training autogeno, imparerai tecniche specifiche di rilassamento e autocontrollo per affrontare le situazioni stressanti in modo più calmo ed equilibrato.

  • Gestione dell'ansia durante il lavoro: Il training autogeno ti fornirà strumenti per gestire l'ansia in tempo reale, permettendoti di mantenere la calma anche durante situazioni di alta pressione.

  • Miglioramento delle competenze comunicative: il dott. Leonardo Gottardo ti aiuterà a sviluppare abilità comunicative più efficaci, che potranno migliorare le interazioni con i colleghi e i superiori.


L'ansia nel lavoro può avere gravi ripercussioni sulla salute mentale e fisica, influenzando negativamente la produttività e il benessere professionale complessivo. Il training autogeno si presenta come un efficace strumento per gestire lo stress e ritrovare l'equilibrio interiore, consentendo di affrontare le sfide lavorative in modo più sereno ed efficace. Affidandoti al supporto dello psicologo dott. Leonardo Gottardo, potrai intraprendere un percorso personalizzato e duraturo verso il benessere professionale e personale. Non permettere all'ansia di limitare il tuo potenziale, prendi il controllo della tua vita lavorativa con il training autogeno.

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